po silowni

przecież 150g mięsa to śmieszna ilość, o ile węgle możesz podmieniać tłuszczami, białka niestety nimi nie zamienisz. btw gdzie masz w diecie warzywa? czemu w pierwszym posiłku prawie nie masz pełnowartościowego białka? po co Ci te banany w II posiłku? Wywal ten ser daj mięso. Banany i rodzynki, które masz w po treningowym zjedz bezpośrednio po [...]

Dzień 4 Niestety dzisiejszy dzień nie będzie dniem treningowym, boli mnie stopa, robie okłady i poczekam do jutra na trening, a dzień odpoczynku dobrze zrobi mojemu organizmowi. Poćwiczyłem trochę na siłowni aczkolwiek czuje przemęczenie barków i zrobiłem sobie po jednym ćwiczeniu na partie ciała. Omijając nogi i barki. One dość na razie dostają. [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 85 kilo 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 54 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nie posiadam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem sterydow nigdy 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Witam Zauważyłem, że nie tylko ja mam problemy z krostkami po treningu, więc postanowiłem podzielić się z wami moim sposobem. (Krostki te występują wtedy gdy intensywnie trenujemy, a znikają kiedy mamy przerwę od siłowni, czyli mamy podstawę do tego, aby uważać, że to wszystko przez wysiłek, który wyciska z nas hektolitry potu.) Próbowałem już [...]

[...] ze zaraz mnie zbesztacie ze bez diety nic mi nie urosnie itd...) ale moj tryb zycia za bardzo nie pozwala na wiele zroznicowanych posilkow i kombinacji (praca, dziewczyna, silownia, obowiazki) dodatkowo mam pewne problemy zoładkowe... nie moge sie przejadac, bardzo mnie mdli dlatego tez odpuscilem sobie odrzywki w proszkach.. poprostu nie moge [...]

cześć, proszę o poradę jak użyć najskuteczniej zestawu: 20 ml Testanox 100mg/1ml (prioponat) 100 tabsów Mety holenderskiej 30 tabsów Tamoxifen 12 tabsów clomidu (clomiphene citrate) 1. WIEK: 32 2. WAGA: 89 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, bez przerwy 12 m-cy - cykl planowany na [...]

dinal jeżeli nie masz dostępu do siłowni to skoncentruj się na podciąganiu w szerokim chwycie (proste, acz bardzo skuteczne ćwiczenie na plecy) i ewentualnie robieniu pompek z szeroko rozstawionymi rękoma po podciąganiu się

1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:nie mam. jem to co mama zrobi. Ale raczej pełnowartosciowe posiłi. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: zwiekszenie plecow i barow 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] 38-studio ? Moze trafie na kogos kto tam chodzil i poda jakies dane ? Tam bylo rewelacyjnie 50 zl - studencki 65 zl zwykly treningi 3 razy w tygodniu po 1.5 h i nie piotrzebowales silowni, klimatyzowana sala i w pt bazy na workach i tarczach cos pieknego. Poprostu rewelacja. Pomoz ktos prosze :) Zmieniony przez - bryn1u w dniu 2009-08-25 13:57:45

czaaki Siłownie mam zwykle około 08:30, dzisiaj wyjątkowo wieczorem, te posiłki około treningowe z godziny 7 i 10 nie nadają się ? dzisiaj wieczorem po treningu dam wedle kolo 21 i białko jakby było coś nie tak to śmiało pisać. Avasso taki trening jak dla mnie jest intensywny przynajmniej wychodzę zajechany z siłowni. Ale ok, przyszły tydzień [...]

witam...to jest moj pierwszy temat w dziale... moglibyscie mi pomoc w rozpisce cyklu na mase... mam do dyspozycji po 10 szotow omki, wina i prolo... kto sie zna niech ogolnie sie wypowie na temat tego polaczenia... ewentualnie jesli sie da w podobnej cenie zrobic cykl na konkretna mase to niech zapoda rozpiske... przez ostatnie 3 miesiace mialem [...]

W pierwszych dwóch posiłkach brak białka. Nie dawaj też otrębów, ewentualnie łyżkę. Ale 170g? W jakim celu? Wrzuć tam normalne pełnoziarniste węglowodany, np płatki owsiane. W pierwszym posiłku brakuje jeszcze zdrowych tłuszczy. Ziemniaki z trzeciego posiłku przenieś do potreningowego. Przed treningiem powinna być kasza, brązowy ryż lub makaron [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:od 8miesiecy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na przystanek mam daleko takze nawet czas na trening jest wiecie taki mały ale staram sie przegladalem forum i czytalem duzo godzin o tym wszystkim ale ja wlasnie nie mam silowni.duzo sie mozna dowiedziec lecz nie znam sie na fachowym slownictwie i za to z gory sorki robie trening tak: na pozcatku podooszenia tak jak hantle ten chyba to sie [...]

Trubulon 3x1 MZB przed snem 2caps Rano zaraz po przebudzeniu 5g mono Na siłowni mam 50latka forma bliska startowej 3piwa dziennie suplementuje

[...] dac np drazek podchwy albo wasko, tak samo drazek moze byc tak czy jest lepsza opcja? powtarzam szerokosc priorytet noi ogolnie chcialem priorytetem klatke zrobic ale cos tego po tym treningu nie widac, jakies sugestie?, niestety mam mozliwosc na silowni tylko 3x w tyg cwiczyc bo caly tydzien jeszcze SW trenuje i niemam kiedy tego poupychac :(

Wrzucam zaległe wypiski z treningów. Ostatnio wziąłem się trochę za porządki w odchudzaniu więc czasu brakowało, ale już się ogarniam i nadrabiam zaległości Dzień 19.08.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s63.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 5 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione [...]

lukas, z całym szacunkiem ale trochę mijasz się z prawdą; owszem - jeśli ktoś ma samą lipomastię, ma duże szanse że siłownia zrobi swoje ale jeśli ktoś ma ginekomastię+lipomastię to siłownia nie pomoże ani na jedno, ani na drugie... a to dlatego, że tłuszcz przy ginekomastii nie jest jedynie oznaką nadwagi; tłuszcz pojawia się wokół sutka ponieważ [...]

Wczorajszy dzień muszę zaliczyć do udanych:) Na siłowni zrobiłam dwa pełne obwody a i jak chodzi o dietę nie było najgorzej. Przekroczyłam dawkę węgli bo po siłowni nie miałam czasu jeść więc napiłam się mleka z białkiem i węgle z mleka mi dobiły:( Dzisiaj zapowiada się spokojny dzień więc mam nadzieje, że zmieszcze się w ramach. No i muszę [...]